Диетолог рассказала, как начать худеть

Эксперт по питанию дала советы тем, кто хочет начать худеть, но не знает с чего начать или же опасается, что не сможет справиться.

Диетолог Альбина Комиссарова считает, что после рождественско-новогодних праздников стоит, наконец, взяться за себя и начать путь к стройной фигуре .О том, как решиться похудеть, эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.

Специалист, прежде всего, подчеркнула, что худеющим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу.

Она рекомендует ставить реальные цели. "Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и т.д.", - отмечает Комиссарова.

Она советует завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное."Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали", - предупреждает эксперт.

По ее словам, следует написать примерный план питания на неделю: "Не меню! А примерный план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда".

Диетолог добавляет, что с этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки. 

Также Комиссарова настаивает на важности физических упражнений.

"Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком - ставьте реальные цели!", - советует специалист по похудению.

Эксперт предлагают найти мотивацию и попросить домочадцев о поддержке.

"Расскажите всем, что худеете - будет больше стимул не сорваться", - предлагает такую хитрость диетолог.

Альбина Комиссарова также отмечает, что не надо ставить себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс.

"Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!", - рекомендует эксперт.

Ранее сообщалось, что диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

Диета похудение еда
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Ранее в правительстве сообщили, что тарифы на отопление снижены на 30%, но сейчас объясняют, что скидка может варьироваться в зависимости от региона. В Кабинете министров объяснили, как происходил перерасчет платы за отопление. Об этом сообщила пресс-служба правительства в пятницу, 24 января. Тариф на отопление пересчитали уже в 124 городах Украины на основании постановления Кабмина №1082, которое дало возможность местным теплоснабжающим компаниям снижать...
Политика
Больше всего денег придется заплатить в третьем квартале 2020 года - более 150 миллиардов гривен.   Министерство финансов предоставило отчет, где говорится, что Украина в течение 2020 года должна выплатить 400,7 млрд грн долга, сообщает пресс-центр ведомства.   Из этой суммы 169,24 млрд грн внешнего долга и 231,46 - внутреннего.   Сумма долга разбита на четыре части, наименьший платеж приходится на четвертый квартал, а наибольший - на третий.   Так, в перв...
Общество
Премьер-министр Алексей Гончарук, под которым зашаталось кресло после "кассетного скандала", решил напомнить о своих заслугах в деле снижения коммунальных тарифов. На официальной странице Гончарука в Facebook появился отчет о том, как пересчитывают тарифы на отопление и горячую воду по Украине. Напомним: после совещания по тарифам у Зеленского, премьер-министр пообещал "отхороводить" эту тему и придумать "короткий законопроект" — как снизить цены на отопле...
Общество
В так называемом «министерстве юстиции ЛНР» сообщили о самых популярных и необычных именах новорожденных в ОРЛО в 2019 году. Об этом сообщают подконтрольные ОРЛО СМИ. Выяснилось, что луганчане называли девочек именами Аврора, Афина, Авитель, Мадонна, Евангелия, Златослава, Иллария, Милица, Мирра, Доминика. При этом редкие имена у новорожденных мальчиков — Вильдан, Радмир, Матфей, Даниэль, Тамерлан, Никон, Святозар, Нестор, Якуб. В то же время, наибольшей п...
Общество
В текущем году в России должен произойти ряд перемен. Это следует из опубликованного в отечественной прессе предсказания Вольфа Мессинга на 2020-й. Менталист спрогнозировал, что в стране наладится ситуация в таких сферах общественной жизни, как здравоохранение, образование и культура, информирует издание SM News. Также Мессинг полагал, что в 2020-м возможно включение в состав России новых территорий. Кроме того, автор пророчества считал вероятным появление...
Общество
На украинской железной дороге намечаются большие перемены. 22 января на экономическом форуме в Давосе был подписан меморандум с немецкой Deutsche Bahn.  "Одна из самых главным новостей дня. Украина будет сотрудничать с крупнейшим железнодорожным оператором Германии. Только что Министерство инфраструктуры подписало "Меморандум о взаимопонимании" с железнодорожным оператором Германии Deutsche Bahn. СПосле встречи с руководством Deutsche Bahn на прошлой недел...
Политика
В магазине аэропорта Пулково в Санкт-Петербурге в продаже появилось фото президента России Владимира Путина в комплекте с иконой святителя Николая. Сувенир сфотографировал председатель коллегии адвокатов «Призывник» Аркадий Чаплыгин и 20 января опубликовал снимок в Twitter. Чаплыгин отметил, что обрамленное золоченым орнаментом фото продается по цене 79 тысяч рублей в одном наборе с иконой святителя Николая и браслетом. Комментаторов возмутил указанный сув...
Общество
Просветительские мероприятия прошли в двух школах Украинска и Горняка. Ученикам был доведен алгоритм противодействия и профилактики детского буллинга в образовательной среде. Об этом сообщает Покровский отдел полиции Донецкой области. Старший инспектор ювенальной превенции Селидовского отделения полиции Евгений Косогов в интерактивной форме с учениками 8-11 классов ООШ №12 г. Украинска и ООШ №17 г. Горняка разобрали понятия «буллинг», причины, которые прив...
Власть
Президент Украины Владимир Зеленский подаст в отставку, если его обвинят в коррупции. В частности, если с ним произойдет ситуация, как с премьер-министром Израиля Биньямином Нетаньяху, которого генпрокурор обвинил в подкупе и мошенничестве. Об этом он заявил в интервью изданию The Times of Israel. "Если в Украине вас обвиняют в коррупции, вы должны уйти в отставку или вы можете продолжать", - спросил журналист. "Давайте сперва выясним: почему, как вы думае...