Як увійти в робочий ритм після свят: поради експертів

У перші робочі дні після вихідних краще не завантажувати себе роботою

/ Фото: Unsplash

Після затяжних свят і тривалих вихіднихважко змиритися з тим, що відпочинок закінчився і повернулися робочі будні. Сайт "Сьогодні" підготував список порад, як уникнути стресу і налаштуватися на роботу.

У перші робочі дні не можна накидати на себе багато роботи

Цього року на новорічні свята українці відпочивали чимало – зокрема, вихідні були з 29 грудня по 1 січня включно, потім два робочих дні й знову відпочинок – з 4 по 7 січня. Такі затяжні вихідні стали своєрідною мінівідпусткою, після якої важко настроїтися на робочий лад. Ми розпитали HR-експертів, як включитися в робочий графік максимально ефективно і безболісно.

Експерти радять одразу після виходу на роботу не накидати на себе безліч завдань, а максимально плавно занурюватися в робоче середовище.

"Є хороше правило для понеділків: це день розкачки і плавного занурення в робочий тиждень. І якщо звалити на себе всі завдання і вирішити виконати їх за понеділок, накопичених за вихідні сил на інші дні тижня може не вистачити. Отже, Новий рік, тривалі вихідні або відпустка – це умовний понеділок, і починати його краще з планування, виконання більш простих завдань і настановних зустрічей", – розповідає Вікторія Желдак, виконувачка обов'язків HRD у корпорації "Біосфера".

Вона додає, що найкраще розпланувати завдання за пріоритетом, щоб зберегти накопичений за канікули ентузіазм на довгий період, але водночас важливо поставити на "розкачку" дедлайн, щоб вона не тривала тижнями і не перетворилася на прокрастинацію – відкладання на потім.

HR-експерт Юлія Гречка також зазначає, що після тривалих вихідних важливо входити в робочий режим поступово. Якщо ви менеджер – не намагайтеся в перший день роботи організувати кілька зборів, всім поставити завдання й очікувати від людей роботи в звичайному ритмі.

"Люди не роботи, потрібно виходити на роботу поступово. Бажано не в понеділок, а в середині тижня. Так у вас вихідні дні прийдуть швидше, й організмові буде легше пережити стрес від раптової зміни режиму відпочинку на режим активної роботи. Робіть частіше перерви протягом робочого дня, пийте більше рідини. Якщо ви вийшли на роботу перший день – увечері обов'язково відпочиньте, побудьте вдома. Так організм швидше адаптується", – радить Юлія Гречка.

У рекрутинговій компанії hh.ua | grc зазначають, що не варто картати себе за важку адаптацію до робочого режиму, бо це абсолютно нормально.

"Відразу після відпочинку включитися в роботу можуть тільки найстійкіші (18% учасників дослідження hh.ua | grc). А ось більшості потрібен, принаймні, якийсь адаптаційний період. Наприклад, 70% опитаних зазначили: для повернення до трудових буднів їм знадобиться день, кілька днів або навіть тиждень", – кажуть у компанії.

Настроїтися на робочий лад допоможуть планування і прибирання на робочому столі

Щоб настроїтися на роботу, експерти також радять прибрати на робочому столі і скласти список планів. Олена Дишкант, кандидат психологічних наук, каже, що символічно почати нове робоче життя в новому році допоможе генеральне прибирання на робочому столі.

"Швидше зібратися з думками і силами для виконання термінових справ допоможе планування їх на день (кольорові стікери із завданнями, які ви наклеїте на монітор і будете прибирати в процесі виконання завдань, допоможуть структурувати час і наочно покажуть наповнення робочого дня)", – пояснює Олена Дишкант.

Вона додає, що на перші робочі дні добре планувати робочі зустрічі, адже всі перебувають в однаково піднесеному стані після свят: у такий час можна не тільки приємно поспілкуватися, а й вирішити чимало робочих питань.

Не менш важливо забезпечити себе хорошими емоціями в перші робочі дні. Варто згадати, за що саме ви любите свою роботу, і зайнятися улюбленими справами.

"Після першого робочого дня порадуйте себе улюбленими смаколиками в приємному місці, це гарантовано підвищить ваш настрій. Додасть енергії нове цікаве заняття, нова руханка-хобі (як танці, аеробіка, плавання, ранкові пробіжки, зимові розваги) або нові покупки", – радить Дишкант.

Крім цього, після свят можна розпочати планування очікуваної у цьому році відпустки. Вікторія Желдак рекомендує після новорічних канікул запланувати майбутню відпустку і робочу мету, яка до цього моменту має бути досягнута. Тоді новий робочий рік не буде здаватися марафонської дистанцією довжиною у вічність.

Готуватися до виходу на роботу потрібно заздалегідь, не збиваючи режим

Одвічний закон – що більше розслабляєшся на вихідних, то важче потім розпочинати роботу. Щоб такого не сталося, краще підготуватися до робочих буднів заздалегідь, привести до норми режим і максимально відпочити.

"Якщо ви ще на вихідних і на роботу вийдете через 3-5 днів, готуйте себе до цього поступово. Почніть прокидатися і лягати так само, як і в робочі дні – відновіть свій звичайний режим. Не переїдайте і краще проведіть ці дні вдома, виходячи на прогулянки на свіжому повітрі", – рекомендує Юлія Гречка.

У компанії hh.ua | grc зауважують: що сильніше ви відійдете від свого звичайного режиму, то важче до нього повернутися. А ще важливо не відкладати всю важливу роботу на період після свят.

"Складні завдання – як сніжна грудка. Із часом вони тільки зростають і стають все більш складними для розв'язання. Тому, щоб після закінчення святкового періоду не було нестерпно боляче за все відкладені справи, ладнайте з ними відповідно до часу їхнього надходження. Як варіант: можна придумати собі певну винагороду. Наприклад, якщо ви виконаєте всі пункти з вашого робочого to-do list до початку свят, то порадуєте себе незапланованою поїздкою або бажаними смаколиками", – додають у компанії.

00:00:00 / 00:00:00
Робота експерти свята
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
Для Украины сейчас очень удобный момент для вхождения в состав Евросоюза после выхода оттуда Великобритании, считает президент Украины Владимир Зеленский. Об этом он заявил на встрече Всемирного экономического форума в Давосе. «Вопрос — не когда мы будем в ЕС. Вопрос — какой статус будет Украины в Евросоюзе, какое будет отношение к нашей стране, отношение как к мощному игроку, к равноправному игроку, к стране, которую уважают, на которую не смотрят сверху...
Происшествия
Скандальный народный избранник от партии «Опозиционная платформа-за жизнь» Илья Кива набросился на посетителя одного из ресторанов Киева. Об этом сообщает Телеграмм- канал «Новина». Отмечается, что сегодня в ресторане МОССО нардеп встречался с неизвестными. «Но вдруг нардеп начал провоцировать одного из посетителей заведения, подошел к нему и попытался ударить головой, а в ответ получил удар по лицу.», — говорится в сообщении На канале пишут, что посетител...
Власть
Согласно словам гаранта Конституции украинского государства Владимира Александровича Зеленского, в настоящее время он отчетливо видит «свет впереди», однако по настоящий момент так и не удалось прекратить огонь на Донбассе.Так, в среду, двадцать второго января, украинский лидер заявил, что война на Донбассе может завершиться, причем очень скоро, но для этого нужно, чтобы стремились обе стороны конфликта. Более детально он сказал об этом на Всемирном эконом...
Общество
В эти дни Украина чествует погибших при обороне Донецкого аэропорта. Пять лет назад Киев утратил контроль над этим объектом - и попытки отбить его ни к чему не привели.  Впрочем, в глазах многих поражение превратилось в победу. Главным образом благодаря тому, что в Украине возник культ "киборгов" - защитников ДАП, которые на протяжении семи с половиной месяцев обороняли аэропорт.  Эти воины стали непременными гостями всех мероприятий, посвященных войне на...
Происшествия
В Москве была найдена мертвой Галина Шумова, которая была женой сына генсека СССР Никиты Хрущева Сергея. 85-летнюю женщины обнаружил ее внук в квартире на Ломоносовском проспекте 18. Об этом сообщает Telegram-канал Mash во вторник, 21 января.  Как сообщается, смерть 85-летней пенсионерки произошла вследствие остановки сердца, следов насилия не обнаружено. Галина Шумова была женой Сергея Хрущёва, сына Никиты Хрущёва. Долгое время супруги проживали в США, но...
Политика
В Донецке был ликвидирован замкомандира полка спецназа "ДНР".   20 января в оккупированном Донецке был убит “заместитель командира полка спецназа Внутренних войск МВД“ боевиков “ДНР“ Алексей Кривуля. Об этом на своей странице в Facebook написал офицер Вооруженных сил Украины Анатолий Штефан. “20.01.20 зам командира “Пятнашка“ Кривуля Алексей позывной “Грин“ сходил на концерт Кобзона. Билет стоил 200 рублей“, - написал Штефан. Позже информацию о ликвидации...
Общество
Сегодня, 22 февраля, в фойе здания детского творчества г. Новогродовка состоялся торжественный митинг по случаю Дня Соборности Украины. Об этом сообщает Новогродовский городской совет. Со словами поздравлений по случаю праздника к собравшимся обратился секретарь Новогродовского городского совета Константин Мусейко. В своем выступлении он отметил, что этот день является исторически важным для нашей страны и мы сегодня должны прикладывать максимум усилий, чт...
Политика
Президент Украины Владимир Зеленский встретился с директором-распорядителем Международного валютного фонда Кристалиной Георгиевой. Об этом сообщает пресс-служба президента. Отмечается, что встреча состоялась в рамках Всемирного экономического форума в Давосе "Встреча Президента Украины Владимира Зеленского с директором-распорядителем МВФ Кристалиной Георгиевой", - говорится в сообщении. Кристалина Георгиева поблагодарила Зеленского и правительство за рефор...
Общество
Украинцы считают, что украинский язык должен оставаться единственным государственным. Таковы данные исследования фонда «Демократические инициативы» имени Илька Кучерива, совместно с социологической службой Центра Разумкова. Опрос проводился с 13 по 18 декабря 2019 года во всех регионах Украины за исключением Крыма и неподконтрольной части Донецкой и Луганской областей. Было опрошено 2017 респондентов в возрасте от 18 лет. Теоретическая погрешность выборки...