Как есть фрукты летом: диетолог дала совет

С приходом лета не стоит накидываться на фрукты, потому что это может привести к обострению желудочных заболеваний, "переохлаждению" пищеварения и набору веса.

Диетолог и специалист по питанию (Высшая Школа тибетской медицины) и Аюрведе Валентина Ивушкина на своей странице в Instagram дала несколько полезных и важных советов.

"Нам хочется получить как можно больше витаминов, но в этой погоне мы легко можем переборщить и переохладить пищеварение. Самые уязвимые органы для холода – поджелудочная и желудок. Именно из-за обилия сырой пищи летом люди часто испытывают обострение желудочных заболеваний осенью – гастрита, панкреатита и т.п. Поэтому нужно помнить не только о витаминах, но и о пищеварительном огне, который отвечает за метаболизм, а следовательно и за вес и за множество других процессов в теле", – рассказала она.

Фрукты летом

Поделиться
изображением

По ее словам, тягу к фруктам часто объясняет банальная жажда. Потому сначала стоит выпить воды, и только потом организм подскажет, что ему нужно. Диетолог посоветовала не забывать про термически обработанную пищу летом: супы, рагу, бульоны, мясо, тушеные овощи и запеканки.

Как правильно употреблять фрукты – правила

  • Утром стараться не пить соки / смузи, и не есть сырые фрукты. Завтрак должен быть термически обработанным и состоять из неслизистых продуктов, а уже ко второму приему пищи можно добавить гранат, яблоко и ягоды.

  • Перед обедом можно съесть сладкий фрукт: банан, арбуз и грушу. Но делать это нужно не менее, чем за 30 минут до еды, чтобы избежать вздутия и образования токсинов.

  • В периоды 2:00 – 6:00 и 14:00 – 18:00 полезны тяжелые и питательные фрукты, например, банан.

  • А вечером специалист советует есть немного фруктов, но до ужина.

Бананы
Поделиться
изображением
1/1
Фрукты диета совет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
За 2019 р. має додатися 50 нових електронних послуг Фото: Анатолiй Бойко Якщо більшість європейських країн вже перевело в онлайн-площину все, що тільки можна, то Україна знаходиться на початку цього шляху. Розмови про діджіталізацію, тобто перехід на "цифру", ведуться давно, а політики і чиновники хочуть перенести "державу у смартфон". Сайт "Сьогодні" вирішив розібратися, які послуги в Україні вже зробили електронними, а які планують перевести в онлайн нез...
Общество
Ціни вище, ніж рік тому, – винні холоди у квітні і зливи у травні Фото: AFP Перший тиждень літа приніс українцям доступні ціни на полуницю, яка, як відомо, з'являється на ринках першої. Є й черешня, але дешеву чекати не доводиться, хіба що буде невисокої якості. Експерти кажуть, що причиною тому – холодний квітень і дощовий травень, що вплинули на врожайність. Які зараз ціни на ягоди і кісточкові в цьому сезоні і якими вони будуть, з'ясували "Сьогодні". Що...
Общество
От мин на востоке Украины погибли 977 гражданских лиц. Еще в зоне ООС заминированы тысячи квадратных километров. За период вооруженного конфликта на Донбассе от мин погибли по меньшей мере 977 гражданских лиц, 1528 - получили ранения. Об этом заявил министр по вопросам временно оккупированных территорий и внутренне перемещенных лиц Украины Вадим Черныш, сообщает Интерфакс-Украина. По его словам, на Донбассе заминированными остаются тысячи квадратных киломе...
Общество
Темой беседы было напоминание пидучетным основных правил безопасного поведения во время летнего отдыха. Также ребята были предупреждены об ответственности за повторное совершение ними правонарушений. Об этом сообщает Покровский отдел полиции Донецкой области. Инспекторы ювенальной превенции Селидовского отделения полиции привлекаются к проведению общегосударственных профилактических мероприятий, направленных на обеспечение общественной безопасности и поряд...
Общество
Экс- президент Украины Петр Порошенко тронул пользователей сети посланием в День отца, которое он записал вместе с сыном Алексеем.Соответствующее видеопоздравление он опубликовал на своей странице в соцсети. В своем поздравлении Порошенко отметил: «Несколько дней назад я поздравлял своего отца с 83-летием. А сегодня День отца. Папа, я благодарю тебя за то, что ты научил меня быть Украинцем. Быть сильным и всегда настойчиво идти к цели. Не забудьте поздрави...
Власть
Вчера Президент Украины Владимир Зеленский во время официального визита в Мариуполь пробежал сквозь струи фонтана вместе со своими охранниками. Очевидцы сняли это на видео и опубликовали на YouTube-канале "Общественное ТВ Донбасса". Судя по кадрам и улыбке президента перед тем, как он побежал через фонтан, решение освежиться жарким днем, могло быть спонтанным. Вслед за ним в струях воды, которые бьют из-под земли, оказались и другие горожане. Как сообщают ...
Спорт
Сборная Украины одержала победу над национальной командой Южной Кореи в финальном матче молодежного чемпионата мира (U-20), проходящем в Польше. Отмечается, что поединок на городском стадионе в Лодзи завершился со счетом 3:1. Как стало известно, основное время встречи завершилось вничью — 1:1. Сборная Украины пропустила гол с пенальти в самом начале матча. Главный арбитр матча Исмаил Эльфатх после просмотра видеоповтора назначил 11-метровый, который на 5 м...
Общество
Праздник получил свое название в честь сошествия Святого духа на апостолов. В воскресенье, 16 июня, христиане отмечают один из главных праздников – День Святой Троицы. В православной традиции праздник отмечается на 50 день после Пасхи, поэтому он также называется Пятидесятницей. Христиане западного обряда отмечают Троицу через неделю после Пятидесятницы, но в этом году и православные, и католики отмечают праздник в один день. Свое первое название праздник...
Общество
И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун развенчала очередной миф о содержании железа в яблоках. Об этом она написала на своей странице в Facebook. Так, Супрун заявила, что в яблоках нет железа. «В яблоках нет железа. И закапывать под дерево ржавую железяку тоже не нужно», — написала она.   Супрун подчеркнула, что железо требуется организму для переноса кислорода эритроцитами, работы мышц, иммунной системы, синтеза ДНК и функционирования ряда фе...