Как есть фрукты летом: диетолог дала совет

С приходом лета не стоит накидываться на фрукты, потому что это может привести к обострению желудочных заболеваний, "переохлаждению" пищеварения и набору веса.

Диетолог и специалист по питанию (Высшая Школа тибетской медицины) и Аюрведе Валентина Ивушкина на своей странице в Instagram дала несколько полезных и важных советов.

"Нам хочется получить как можно больше витаминов, но в этой погоне мы легко можем переборщить и переохладить пищеварение. Самые уязвимые органы для холода – поджелудочная и желудок. Именно из-за обилия сырой пищи летом люди часто испытывают обострение желудочных заболеваний осенью – гастрита, панкреатита и т.п. Поэтому нужно помнить не только о витаминах, но и о пищеварительном огне, который отвечает за метаболизм, а следовательно и за вес и за множество других процессов в теле", – рассказала она.

Фрукты летом

Поделиться
изображением

По ее словам, тягу к фруктам часто объясняет банальная жажда. Потому сначала стоит выпить воды, и только потом организм подскажет, что ему нужно. Диетолог посоветовала не забывать про термически обработанную пищу летом: супы, рагу, бульоны, мясо, тушеные овощи и запеканки.

Как правильно употреблять фрукты – правила

  • Утром стараться не пить соки / смузи, и не есть сырые фрукты. Завтрак должен быть термически обработанным и состоять из неслизистых продуктов, а уже ко второму приему пищи можно добавить гранат, яблоко и ягоды.

  • Перед обедом можно съесть сладкий фрукт: банан, арбуз и грушу. Но делать это нужно не менее, чем за 30 минут до еды, чтобы избежать вздутия и образования токсинов.

  • В периоды 2:00 – 6:00 и 14:00 – 18:00 полезны тяжелые и питательные фрукты, например, банан.

  • А вечером специалист советует есть немного фруктов, но до ужина.

Бананы
Поделиться
изображением
1/1
Фрукты диета совет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политика
9 мая 2020 года на празднование 75-летия Победы в Москву заранее приглашены премьер-министр Великобритании Борис Джонсон, президент США Дональд Трамп, а также лидер КНДР Ким Чен Ын. По словам помощника президента России Юрия Ушакова, приглашения Джонсону и Ким Чен Ыну были направлены 15 августа. 28 июня аналогичное приглашение отправили и президенту Франции Эммануэлю Макрону. По словам Ушакова, французская сторона подтвердила, что Макрон приедет в Москву.
Экология
Июль 2019 года назвали самым жарким месяцем за всю историю наблюдений. Об этом сказано в отчете Национального управления по исследованию океанов и атмосферы. Ранее, самым жарким месяцем был июль 2016 года. Ученые отмечают, что с начала 2019 года аномальная жара наблюдается в Северной и Южной Америке, Азии, Австралии, Новой Зеландии, южной половине Африки, западной части Тихого океана, западной части Индийского и Атлантического океанов. Кроме того, площадь...
Общество
В Киевском метрополитене киевляне увидели мужчину, очень похожего на президента Украины Владимира Зеленского. На снимке видно, что «Зеленский» спит, сидя в вагоне метро. Среди пользователей этот кадр вызвал настоящий ажиотаж. Некоторые начали делать фотоколлажи из серии «ожидание» — «реальность». Фото
Общество
"Простуда" на губах не лечится алоэ, льдом, корвалолом или зеленкой, а генитальный герпес - содовыми ванночками. Герпес на губах нельзя вылечить народными средствами. Об этом в Facebook рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун. Существует несколько типов инфекции герпеса. Супрун выделила два из них - герпесвирус человека 1 и 2 (ГВЛ-1 и ГВЛ-2). Вирус второго типа вызывает в большей степени генительно-анальные инфекции, а пер...
Политика
Спецпредставитель США по делам Украины Курт Волкер заявил, что мир в Донбассе зависит от согласия России восстановить территориальную целостность Украины, передает Donbass.live. Об этом он сказал в интервью Радио Свобода. По словам Волкера, Россия остается главным двигателем конфликта на востоке Украины, "она руководит военными силами, разведкой, экономикой, осуществляет контроль за местными структурами". "И если Россия только согласится, чтобы территориал...
Общество
З 13 років дітям треба дати зрозуміти, що на деякі речі потрібно заробити самостійно - експерти Дієти небезпечні для підлітків / Фото: freepik.com Готові вигулювати песиків, розносити газети і мити машини. Діти 13 років заповзято розміщують свої резюме на сайтах з пошуку роботи. Тільки на rabota.ua знаходиться 845 профайлів 13-річних, зареєстрованих за останні три місяці. Більшість з них готові взятися за будь-яку роботу, яку їм запропонують.   Читайте так...
Общество
Киевский апелляционный суд арестовал недвижимость и счета экс-нардепа Алексея Азарова, являющегося сыном экс-премьер-министра Украины Николая Азарова. Соответствующее решение размещено в Едином госреестре судебных решений. Отмечается, что суд удовлетворил апелляцию Генпрокуратуры в рамках уголовного производства по делу о взятке в 140 млн грн, которую, как отмечает следствие, Николай Азаров и его сын получили за назначение экс-главы АП Андрея Клюева на дол...
Общество
В Донецке нарушителей комендантского часа заставляют заниматься рытьем окопов, вырубкой кустов, мытьем окон и другими общественными работами, передает Donbass.live. Об этом сообщают местные жители в соцсетях. «Правда ли, что нарушителей комендантского часа заставляют отрабатывать проступок? На общественных работах, таких как уборка города, высадка деревьев. Помню, в 15-м такие случаи иногда проскакивали, а вот сейчас как-то тихо стало», – пишет автор поста...
Общество
Поезда будут курсировать во Львов, Днепр, Харьков и Сумы 23-27 августа. Укрзализныця ко Дню независимости Украины запустила четыре дополнительных поезда. Об этом 16 августа сообщила пресс-служба компании. "Ко Дню Независимости Украины Укрзализныця назначила 4 дополнительных поезда. В частности, дополнительный поезд №755/756 Киев - Львов будет курсировать 23, 26 августа из Львова и 24, 27 августа из Киева. Дополнительный поезд №205 Покровск - Харьков осущес...
Новости по теме