Как нужно питаться, чтобы придать силу и здоровье волосам

Как нужно питаться, чтобы придать силу и здоровье волосам, фото-1

Сами лишь средства по уходу за волосами не сделают их здоровыми. Эффект, который оказывают косметические средства не всегда длительный. Что же делать для того, чтобы волосы имели здоровый и красивый вид? О волосах нужно позаботиться изнутри. Ведь существенное влияние на состояние волос имеет питание.

Чтобы сделать волосы здоровыми и укрепить их, не следует соблюдать специальные диеты, но добавить в свой рацион определенные продукты надо.

Чтобы волосы были здоровыми, в рационе должно быть много фруктов: различные виды ягод, цитрусовые, дыни, виноград. Старайтесь чередовать различные фрукты. Полезным для волос будет также изюм. 

Важно добавить в рацион и бобовые – фасоль и чечевицу. Эти растения содержат цинк, железо и биотин, что очень важно для здоровых волос. Отсутствие правильного количества биотина делает волосы ломкими.

Добавьте в ежедневный рацион и грецкие орехи, ведь они содержат линоленовую кислоту и омега-3-кислоты, которые в значительной степени поддерживают состояние волос. Они являются отличным источником цинка, отсутствие которого проявляется в выпадении волос.

Смотрите видео – Как ухаживать за волосами зимой 

0:00 / 1:02
Питание сила здоровье волосы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии