Украина перешла на зимнее время. Стрелки часов перевели на один час назад. Несмотря на то, что мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма. Об этом пишет в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Супрун посоветовала украинцам, как адаптироваться к переводу часов
«Поскольку устойчивость циркадных ритмов является важным для ряда биологических процессов человека, перевод часов на зимнее время может иметь определенные негативные последствия для здоровья: вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние» — пишет Супрун.
Она дала советы, как адаптировать органом к переводу часов на зимнее время:
— Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к изменениям. В холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его образовывать серотонин («гормон счастья»).
— Не планируйте в это время важные дела. Лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
— Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ.
— Планируйте свое время так, чтобы спать полноценно, не менее 7−8 часов в сутки.
— Если испытываете трудности после изменения времени, то проконсультируйтесь со своим врачом.
Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не составит серьезной угрозы.
