Если у вас нет планов на эти выходные, подумайте о занятиях йогой. Это отличный вариант физической активности, помогает держать тело и ум в тонусе. Об этом написала в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Йога имеет множество направлений и школ включающих изучение техник дыхания, медитации и различных динамических и статических позиций, позволяющих влиять на множество мышечных групп, отметила Супрун.
«Такая активность имеет много преимуществ для психического здоровья», — добавила и.о. министра здравоохранения.
По ее словам йога помогает бороться с хандрой — благодаря уменьшению гормона стресса кортизола.
Она подчеркнула, что йога является эффективным средством борьбы с болью в спине, которое помогает оставаться подвижными людям с хронической болью.
«У многих людей йога ассоциируется с высокими духовными практиками, которые трудно интегрировать в свою повседневную жизнь. Впрочем, это хороший выбор для занятий физической активностью, помогает повысить выносливость, укрепить кости и мышцы и стать более гибкими и подвижными».
Помимо этого, вследствие занятий йогой улучшается качество сна, укрепляется сердечно-сосудистая система. Регулярные упражения мотивируют следить за сбалансированностью питания, улучшают баланс и координацию.
