Семь продуктов, которые останавливают старение

Есть блюда, которые помогут надолго сохранить красивый внешний вид

Питайтесь правильно. Фото: Depositphotos

Старение – естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион питания, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления.

Итак, предлагаем вам список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.

Йогурт

Во-первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопароза. А, во-вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам с минимальным содержанием сахара.

Рыба

Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А омега-3, которой особенно много в жирной рыбе, поддерживает сердце и снижает уровень холестерина. Наконец, это просто очень вкусно!

Арбуз

Летнее лакомство не только отлично утоляет жажду, но и сохраняет здоровье и молодость кожи за счет ликопина, которым богата эта ягода.

Черника

Черные ягоды стоит употреблять в пищу как минимум несколько раз в неделю – в первую очередь ради здоровья мозга и профилактики когнитивных нарушений. Кроме того, черника богата антиоксидантами – естественными защитниками против старения.

Апельсины

И нет, дело не только в витамине C, которого действительно много в этих ярких фруктах. Апельсины – естественный источник коллагена, который необходим для здоровья и упругости кожи.

А еще аромат и яркий цвет апельсинов – естественная защита от депрессивных состояний

Их даже есть необязательно – достаточно просто поставить на видном месте вазочку с фруктами и почаще на нее смотреть. И нюхать.

Брокколи

Любимый овощ всех диетологов заботится не только о нашей фигуре: в этой капусте много витамина C (поэтому брокколи стоит внести в рацион в сезон простуд и гриппа), а также клетчатки, бета-каротина и селена.

Авокадо

Две кислоты, содержащиеся в этом овоще – олеиновая и омега-9 – делают нашу кожу гладкой, сияющей и очень красивой. Так что ешьте на здоровье!

Сегодня
продукты здоровье молодость внешнийвид рацион правильноепитание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
Вчера Президент Украины Владимир Зеленский во время официального визита в Мариуполь пробежал сквозь струи фонтана вместе со своими охранниками. Очевидцы сняли это на видео и опубликовали на YouTube-канале "Общественное ТВ Донбасса". Судя по кадрам и улыбке президента перед тем, как он побежал через фонтан, решение освежиться жарким днем, могло быть спонтанным. Вслед за ним в струях воды, которые бьют из-под земли, оказались и другие горожане. Как сообщают ...
Спорт
Сборная Украины одержала победу над национальной командой Южной Кореи в финальном матче молодежного чемпионата мира (U-20), проходящем в Польше. Отмечается, что поединок на городском стадионе в Лодзи завершился со счетом 3:1. Как стало известно, основное время встречи завершилось вничью — 1:1. Сборная Украины пропустила гол с пенальти в самом начале матча. Главный арбитр матча Исмаил Эльфатх после просмотра видеоповтора назначил 11-метровый, который на 5 м...
Общество
Праздник получил свое название в честь сошествия Святого духа на апостолов. В воскресенье, 16 июня, христиане отмечают один из главных праздников – День Святой Троицы. В православной традиции праздник отмечается на 50 день после Пасхи, поэтому он также называется Пятидесятницей. Христиане западного обряда отмечают Троицу через неделю после Пятидесятницы, но в этом году и православные, и католики отмечают праздник в один день. Свое первое название праздник...
Общество
И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун развенчала очередной миф о содержании железа в яблоках. Об этом она написала на своей странице в Facebook. Так, Супрун заявила, что в яблоках нет железа. «В яблоках нет железа. И закапывать под дерево ржавую железяку тоже не нужно», — написала она.   Супрун подчеркнула, что железо требуется организму для переноса кислорода эритроцитами, работы мышц, иммунной системы, синтеза ДНК и функционирования ряда фе...
Политика
Нардеп Александр Онищенко уже подал документы в Центральную избирательную комиссию для регистрации его кандидатом в депутаты на выборах в Верховную раду. Об этом в эфире «5 канала» рассказала секретарь ЦИК Наталья Бернацкая. «По факту в пакете документов, который он нам направил, он утверждает, что он был делегирован от Украины принимать участие в конных соревнованиях. Будем анализировать весь пакет», — сказала она. При этом она пояснила, что кандидат в де...
Общество
В Донецкой области член НВФ сдался полиции, чтобы получить гарантированную государством возможность освободиться от уголовной ответственности. Об этом сообщили в полиции Донецкой области. По данным правоохранителей, в 2014 году 35-летний житель Часового Яра с огнестрельным оружием дежурил на блокпосте в Бахмутском районе. В его обязанности входил осмотр автомобилей и проверка водителей в ночное время. Через полтора месяца «службы» он понял, что главари НВФ...
Общество
Премьер-министр Владимир Гройсман дал поручение министру энергетики и угольной промышленности Игорю Насалику, а также руководству Фонда государственного имущества Украины разблокировать закупки и сделать уголь государственных шахт приоритетным для государственных энергокомпаний. Одновременно Владимир Гройсман дал поручение Госаудитслужбе провести проверку формирования себестоимости угля на государственных шахтах и опроверг все слухи о возможной приватизаци...
Общество
Поточного року в вишах ввели першочергове зарахування Фото: Анатолiй Бойко, "Сегодня" У четвер завершилася основна сесія ЗНО, а вже через два тижні повноцінно стартує вступна кампанія. "Сьогодні" підбили короткі підсумки тестів і з'ясували, що потрібно знати абітурієнтам перед вступом до ВНЗ. Підсумки ЗНО Загалом це ЗНО відбулося без скандалів, але дрібними проблемами все ж відзначилося. Автори завдань допустили помилки відразу в двох тестах: у одній із за...
Общество
Польщу відвідало понад 40% громадян, які хоч раз виїжджали за кордон в останні 2 роки 0:00 / 0:42 Майже у половини українців немає закордонного паспорта, а понад 70% жодного разу не виїжджали за кордон протягом останніх двох років. Це дані дослідження команди "Сьогодні" та американської соціологічної компанії Edison Research. Ми також запитали у громадян, як вони ставляться до безвізу. Понад 68% схвалює таку можливість. Майже третина ставляться до нього не...