Несколько быстрых тестов, чтобы оценить здоровье вашего организма

Никто изнас нелюбит болеть. Но, согласитесь, иногда лучше узнать освоём недуге как можно раньше, чтобы вдальнейшем оннепринёс нам ещё больше вреда идискомфорта. Полезно будет ипросто проверить, насколько слаженно работает наше тело.

П редлагает пройти несколько быстрых тестов, чтобы оценить состояние вашего здоровья.

Зрение

Тест Амслера помогает выявить макулодистрофию — болезнь, связанную снарушением остроты зрения. Макулодистрофия обычно появляется после 50лет иочень быстро прогрессирует, что может привести кслепоте.

Тест проводится при хорошем освещении. Разместите картинку в30–40см отглаз. Ненаклоняйте голову вперед или набок, нещурьтесь.

Закройте один глаз рукой, вторым неотрываясь смотрите наточку идосчитайте про себя до10. Повторите тоже самое сдругим глазом.

Если линии ровные, без искривлений, разрывов исерых пятен— свашей сетчаткой все внорме. Если вкакой-то части картинки линии заметно искривлены— вам стоит обратиться кврачу.

Выносливость

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны пожилым людям, атакже людям сзаболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить кнагрузкам, лучше провести несколько простых тестов.

Найдите пульс, сосчитайте число ударов вминуту.

Сделайте 20приседаний.

Снова сосчитайте пульс.

Если количество ударов увеличилось на25%— свами все впорядке. Если на25–50%— ваша сердечно-сосудистая система находится вослабленном состоянии. Если число увеличилось более чем на50%— необходима консультация врача, возможно, увас развивается серьезное заболевание.

Поднимитесь на4-й этаж, небегите, идите вверх поступенькам спокойно, нонемедленно.

Посчитайте пульс.

Если ваш пульс составил около 120 ударов вминуту— все нормально. Если пульс больше 120 иувас появилась одышка иболи вгруди, следует обратиться кврачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращенийнедолжна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов. Чтобы рассчитать его, нужно от220 отнять ваш возраст. Например: 220— 40 = 180, тоесть ваш пульс недолжен превышать 180 ударов вминуту.

При болезнях ивпожилом возрастеэтот показатель нужно умножить на0,5 и0,6.

Например: 220— 60 = 160

160×0,5 = 80

160×0,6 = 96

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться впределах 80–96 ударов вминуту.

Осанка

Примите вашу естественную позу ипопросите кого-нибудь понаблюдать завами. Если ваша спина округляется на45°ибольше, абедра выступают вперед, это говорит осерьезном искривлении, возможно, увас кифоз . Вогнутость впояснице тоже сигнализирует онарушениях осанки. Вэтом случае вам лучше обратиться кврачу заточным диагнозом илечением.

Еще один простой тест поможет выявить сутулость. Зажмите владонях 2карандаша или ручки, опустите руки вдоль тела. Если карандаши параллельны друг другу, ваша осанка впорядке. Если карандаши показывают друг надруга, значит, высутулитесь.

Снова попросите кого-нибудь понаблюдать завами или сфотографировать. Визуально или спомощью линейки проведите линию отмочки уха довыступающей косточки наплече. Если линия получилась прямой, товсе нормально. Если мочка незначительно или сильно выступает вперед, это сигнализирует опроблемах сосанкой.

Почти увсех сейчас имеется нарушение осанки. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Чтобы исправить осанку, старайтесь ровно сидеть зарабочим столом ивыполнять специальные упражнения .

Следующие простые тесты помогут оценить работу дыхательной системы, кислородное обеспечение организма, атакже выявить проблемы скровообращением.

Сядьте исделайте несколько глубоких вдохов ивыдохов. Затем вдохните изадержите дыхание, нос лучше зажать рукой. Спомощью секундомера засеките время задержки. Нормальный результат уздорового человека недолжен быть меньше 40секунд для мужчин и30секунд для женщин.

Через 5минут снова несколько раз глубоко вдохните, азатем задержите дыхание после полного выдоха. Время задержки уздорового организма обычно составляет 25–40секунд. Стоит отметить, что успортсменов эти показатели выше, так что сихпомощью выможете оценить истепень натренированности вашего тела.

Незря мыжелаем друг другу крепкого здоровья, ведь это самое главное, нетакли?

тесты здоровье зрение осанка дыхание пульс
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Новости компаний
Как известно, основной залог успешного функционирования бизнеса - это постоянное движение. Мир не стоит на месте, все меняется с каждым днем. Чтобы «выжить», бизнес тоже должен двигаться, видоизменяться, приспосабливаться к новым условиям, потребностям рынка и его вызовам. Одним из эффективных способов оптимизации бизнес-процессов является аутсорсинг персонала, или кадровый аутсорсинг. Понятие «аутсорсинг», и собственно сам тренд, пришел к нам с Запада, бу...
Новости компаний
Как известно, красота - в мелочах. Благодаря разнообразным элементам ваше жилище приобретает незаурядную изысканность. Ведь именно мебельная фурнитура является важной составляющей в интерьере каждого дома, она не только создает атмосферу комфорта, но также играет важную функциональную роль в быту. Поэтому стоит отнестись серьезно к выбору фурнитуры, чтобы потом не пожалеть о покупке. В этом вам поможет Интернет-магазин kozak-zamki.com.ua. Компания "KOZAK"...
Новости компаний
Многие люди не могут обойтись в повседневной жизни без надежного и стильного рюкзака. Кому-то он необходим для учебы, кому-то – для работы. В нем размещают важные вещи, дорогую электронику, всевозможные аксессуары. Удобный рюкзак нужен и многим спортсменам. Например, велосипедистам. Современный антикражный рюкзак Bobby XD Design с сайта http://novinki.top/bobby – это стильный минималистический дизайн с несколькими цветовыми решениями. Есть модели для всех:...
Новости компаний
Современный дизайн интерьера в данный период развития дизайна и архитектуры уже не относиться только к какому-либо узкому стилевому направлению. Если раньше можно было сказать, что современные стили это лофт и минимализм, а классические, это что-то среднее между аристократией и немного устаревшей симметрией в формах и текстурах, то сейчас ситуация полностью изменена и понятие современный дизайн подразумевает работу как в более молодых архитектурных стилях,...
Новости компаний
Трускавецкая компания QTEK, которая занимается монтажом камер видеонаблюдения, охранных систем и пожарных сигнализаций, установила в Кирилловке несколько новых веб-камер. Она взялась за сложную и амбициозную задачу — закрепить суперсовременное видеооборудование на высоте 50 метров, с которой успешно справилась. Непрерывные онлайн-трансляции с камер доступны эксклюзивно на сайте Azov.UA.   Первая веб-камера — обзорная — установлена в центре поселка, на въе...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Реклама
Трубы, которые создают систему подогрева пола, должны служить нам не менее 50 лет. Тем не менее, от нескольких факторов зависит их долговечность и эффективность. Вот почему так важен их правильный выбор. Принимая во внимание площадь, которую вы хотите обогреть, вы должны тщательно спланировать затраты и выбрать наиболее оптимальное решение для ваших условий и потребностей. Итак, каким критериям должны соответствовать трубы? Выгодно купить трубу теплого пол...
Реклама
Кроме традиционных отелей и санаториев, курортный Трускавец богатый виллами - живописными памятками архитектуры, с богатой историей и изысканным дизайном. Одной из таких является вилла «Моцарт», которая по праву считается одним из самых красивых зданий курорта. Здесь - уникальная архитектура, отличный сервис и вкусная кухня. Вилла «Моцарт» расположена в самом сердце Трускавца, непосредственно возле центральной площади города, в 100 метрах от бювета минерал...
Новости компаний
Трускавец - всемирно известный бальнеологический курорт. Сюда из года в год приезжают сотни тысяч отдыхающих из разных уголков Украины и с других стран мира. Город привлекает людей уютной атмосферой, живописной парковой зеленью, спокойными буднями и кристально чистым горным воздухом. В чем уникальность курорта? Но главное, за чем сюда едут люди, - это уникальные источники трускавецких лечебных вод, между которыми королевой является Нафтуся - природная вода...