Несколько быстрых тестов, чтобы оценить здоровье вашего организма

Никто изнас нелюбит болеть. Но, согласитесь, иногда лучше узнать освоём недуге как можно раньше, чтобы вдальнейшем оннепринёс нам ещё больше вреда идискомфорта. Полезно будет ипросто проверить, насколько слаженно работает наше тело.

П редлагает пройти несколько быстрых тестов, чтобы оценить состояние вашего здоровья.

Зрение

Тест Амслера помогает выявить макулодистрофию — болезнь, связанную снарушением остроты зрения. Макулодистрофия обычно появляется после 50лет иочень быстро прогрессирует, что может привести кслепоте.

Тест проводится при хорошем освещении. Разместите картинку в30–40см отглаз. Ненаклоняйте голову вперед или набок, нещурьтесь.

Закройте один глаз рукой, вторым неотрываясь смотрите наточку идосчитайте про себя до10. Повторите тоже самое сдругим глазом.

Если линии ровные, без искривлений, разрывов исерых пятен— свашей сетчаткой все внорме. Если вкакой-то части картинки линии заметно искривлены— вам стоит обратиться кврачу.

Выносливость

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны пожилым людям, атакже людям сзаболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить кнагрузкам, лучше провести несколько простых тестов.

Найдите пульс, сосчитайте число ударов вминуту.

Сделайте 20приседаний.

Снова сосчитайте пульс.

Если количество ударов увеличилось на25%— свами все впорядке. Если на25–50%— ваша сердечно-сосудистая система находится вослабленном состоянии. Если число увеличилось более чем на50%— необходима консультация врача, возможно, увас развивается серьезное заболевание.

Поднимитесь на4-й этаж, небегите, идите вверх поступенькам спокойно, нонемедленно.

Посчитайте пульс.

Если ваш пульс составил около 120 ударов вминуту— все нормально. Если пульс больше 120 иувас появилась одышка иболи вгруди, следует обратиться кврачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращенийнедолжна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов. Чтобы рассчитать его, нужно от220 отнять ваш возраст. Например: 220— 40 = 180, тоесть ваш пульс недолжен превышать 180 ударов вминуту.

При болезнях ивпожилом возрастеэтот показатель нужно умножить на0,5 и0,6.

Например: 220— 60 = 160

160×0,5 = 80

160×0,6 = 96

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться впределах 80–96 ударов вминуту.

Осанка

Примите вашу естественную позу ипопросите кого-нибудь понаблюдать завами. Если ваша спина округляется на45°ибольше, абедра выступают вперед, это говорит осерьезном искривлении, возможно, увас кифоз . Вогнутость впояснице тоже сигнализирует онарушениях осанки. Вэтом случае вам лучше обратиться кврачу заточным диагнозом илечением.

Еще один простой тест поможет выявить сутулость. Зажмите владонях 2карандаша или ручки, опустите руки вдоль тела. Если карандаши параллельны друг другу, ваша осанка впорядке. Если карандаши показывают друг надруга, значит, высутулитесь.

Снова попросите кого-нибудь понаблюдать завами или сфотографировать. Визуально или спомощью линейки проведите линию отмочки уха довыступающей косточки наплече. Если линия получилась прямой, товсе нормально. Если мочка незначительно или сильно выступает вперед, это сигнализирует опроблемах сосанкой.

Почти увсех сейчас имеется нарушение осанки. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Чтобы исправить осанку, старайтесь ровно сидеть зарабочим столом ивыполнять специальные упражнения .

Следующие простые тесты помогут оценить работу дыхательной системы, кислородное обеспечение организма, атакже выявить проблемы скровообращением.

Сядьте исделайте несколько глубоких вдохов ивыдохов. Затем вдохните изадержите дыхание, нос лучше зажать рукой. Спомощью секундомера засеките время задержки. Нормальный результат уздорового человека недолжен быть меньше 40секунд для мужчин и30секунд для женщин.

Через 5минут снова несколько раз глубоко вдохните, азатем задержите дыхание после полного выдоха. Время задержки уздорового организма обычно составляет 25–40секунд. Стоит отметить, что успортсменов эти показатели выше, так что сихпомощью выможете оценить истепень натренированности вашего тела.

Незря мыжелаем друг другу крепкого здоровья, ведь это самое главное, нетакли?

тесты здоровье зрение осанка дыхание пульс
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Военнослужащие на бронетехнике взяли под охрану окружные избирательные комиссии в Мариуполе. Для охраны порядка на выборах президента в Мариуполе Донецкой области на окружные участки стянули бронетехнику. Об этом сообщает Громадське радио. Сообщается, что военнослужащие на бронетехнике взяли под охрану окружные избирательные комиссии в Мариуполе. В частности, одну бронемашину заметили возле дворца культуры Молодежный, где расположен окружной участок №58. В...
Общество
По данным разведки, 20 апреля 4 оккупантов уничтожены, шестеро ранены В районе проведения операции объединенных сил на Донбассе 20 апреля вооруженные формирования Российской Федерации 10 раз нарушили режим прекращения огня, из них четыре раза - с применением запрещенного Минскими договоренностями вооружения, ни один украинский военный не пострадал. Отмечается, что украинские позиции обстреливали из вооружения боевых машин пехоты, гранатометов различных сис...
Общество
Перед началом дебатов между кандидатами в президенты поступил анонимный звонок о запланированном теракте. Пресс-секретарь Нацполиции Ярослав Тракало сообщил, что в субботу, 20 апреля, полиция открыла уголовное производство из-за сообщения о возможном теракте во время дебатов на стадионе Олимпийский. Об этом сообщает Украинская правда. Отмечается, что в пятницу, 19 апреля, на линию 102 позвонил мужчина, который заявил, что увидел в сети информацию о теракте...
Общество
Лидер группы Океан Эльзы Святослав Вакарчук запустил в сети новый флешмоб. Музыкант призывает граждан проголосовать во втором туре выборов президента. Соответствующий пост он разместил в Facebook, запустив хештег #голосуюзаУкраину. «Завтра иду на участок в вышиванке. Приходите и вы! Украина у нас одна!», — написал музыкант.
Общество
Голосование в ходе второго тура выборов президента Украины будет проходить с 08:00 до 20:00. В Украине в воскресенье, 21 апреля  начался второй тур выборов президента. С 08:00 до 20:00 избиратели могут отдать свои голоса за одного из двух кандидатов на пост главы государства.  Повторное голосование на выборах 2019 было назначено Центральной избирательной комиссией на основании результатов первого тура: тогда ни один из кандидатов не набрал абсолютного боль...
Политика
Бюллетени переданы почти 30 тысячам участковых избирательных комиссий Накануне выборов 2019, по состоянию на вечер субботы, 20 апреля, 100% участковых избирательных комиссий получили избирательные бюллетени от окружных комиссий. Об этом сообщила председатель Центральной избирательной комиссии (ЦИК) Татьяна Слипачук. По словам Слипачук, всего бюллетени были переданы почти на 30 тысяч участков. "По оперативным данным, все 100% участковых избирательных комисс...
Общество
Профессия пожарного не знает выходных и праздников. Это самоотверженный труд 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Один день работы пожарных-спасателей - это сотни ликвидированных пожаров, десятки спасенных жизней, зданий, обезвреженных боеприпасов. Об этом сообщает Селидовский городской совет. Пожарная охрана нужна и важна, а ее миссия - спасать людей и материальные ценности от огня не только благородная, но и опасная, ведь работники этой профессии, оказыв...
Происшествия
Французская полиция смогла определить точное место, с которого начался пожар в Соборе Парижской Богоматери. Об этом сообщает телеканал CNN, ссылаясь на источник в правоохранительных органах. Просмотрев множество видео и фотографий пожара следователи установили, что очаг возгорания находился в центральной части собора вблизи основания его шпиля. Как сообщает издание, полиция обратила особое внимание на работу пожарной сигнализации в Нотр-Даме. Эксперты счит...
Общество
С целью предупреждения возникновения чрезвычайных ситуаций в ДДЮТ г. Горняк 17 апреля состоялась учебная эвакуация на случай пожара. Об этом сообщает Селидовский городской совет. После включения звуковой сигнализации (три длинных звонка), которая сообщила работникам и воспитанникам учреждения о возникновении чрезвычайной ситуации и о начале экстренной эвакуации, воспитанники, в сопровождении руководителя кружка, который находился позади группы, держа журна...