Несколько быстрых тестов, чтобы оценить здоровье вашего организма

Никто изнас нелюбит болеть. Но, согласитесь, иногда лучше узнать освоём недуге как можно раньше, чтобы вдальнейшем оннепринёс нам ещё больше вреда идискомфорта. Полезно будет ипросто проверить, насколько слаженно работает наше тело.

П редлагает пройти несколько быстрых тестов, чтобы оценить состояние вашего здоровья.

Зрение

Тест Амслера помогает выявить макулодистрофию — болезнь, связанную снарушением остроты зрения. Макулодистрофия обычно появляется после 50лет иочень быстро прогрессирует, что может привести кслепоте.

Тест проводится при хорошем освещении. Разместите картинку в30–40см отглаз. Ненаклоняйте голову вперед или набок, нещурьтесь.

Закройте один глаз рукой, вторым неотрываясь смотрите наточку идосчитайте про себя до10. Повторите тоже самое сдругим глазом.

Если линии ровные, без искривлений, разрывов исерых пятен— свашей сетчаткой все внорме. Если вкакой-то части картинки линии заметно искривлены— вам стоит обратиться кврачу.

Выносливость

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны пожилым людям, атакже людям сзаболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить кнагрузкам, лучше провести несколько простых тестов.

Найдите пульс, сосчитайте число ударов вминуту.

Сделайте 20приседаний.

Снова сосчитайте пульс.

Если количество ударов увеличилось на25%— свами все впорядке. Если на25–50%— ваша сердечно-сосудистая система находится вослабленном состоянии. Если число увеличилось более чем на50%— необходима консультация врача, возможно, увас развивается серьезное заболевание.

Поднимитесь на4-й этаж, небегите, идите вверх поступенькам спокойно, нонемедленно.

Посчитайте пульс.

Если ваш пульс составил около 120 ударов вминуту— все нормально. Если пульс больше 120 иувас появилась одышка иболи вгруди, следует обратиться кврачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращенийнедолжна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов. Чтобы рассчитать его, нужно от220 отнять ваш возраст. Например: 220— 40 = 180, тоесть ваш пульс недолжен превышать 180 ударов вминуту.

При болезнях ивпожилом возрастеэтот показатель нужно умножить на0,5 и0,6.

Например: 220— 60 = 160

160×0,5 = 80

160×0,6 = 96

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться впределах 80–96 ударов вминуту.

Осанка

Примите вашу естественную позу ипопросите кого-нибудь понаблюдать завами. Если ваша спина округляется на45°ибольше, абедра выступают вперед, это говорит осерьезном искривлении, возможно, увас кифоз . Вогнутость впояснице тоже сигнализирует онарушениях осанки. Вэтом случае вам лучше обратиться кврачу заточным диагнозом илечением.

Еще один простой тест поможет выявить сутулость. Зажмите владонях 2карандаша или ручки, опустите руки вдоль тела. Если карандаши параллельны друг другу, ваша осанка впорядке. Если карандаши показывают друг надруга, значит, высутулитесь.

Снова попросите кого-нибудь понаблюдать завами или сфотографировать. Визуально или спомощью линейки проведите линию отмочки уха довыступающей косточки наплече. Если линия получилась прямой, товсе нормально. Если мочка незначительно или сильно выступает вперед, это сигнализирует опроблемах сосанкой.

Почти увсех сейчас имеется нарушение осанки. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Чтобы исправить осанку, старайтесь ровно сидеть зарабочим столом ивыполнять специальные упражнения .

Следующие простые тесты помогут оценить работу дыхательной системы, кислородное обеспечение организма, атакже выявить проблемы скровообращением.

Сядьте исделайте несколько глубоких вдохов ивыдохов. Затем вдохните изадержите дыхание, нос лучше зажать рукой. Спомощью секундомера засеките время задержки. Нормальный результат уздорового человека недолжен быть меньше 40секунд для мужчин и30секунд для женщин.

Через 5минут снова несколько раз глубоко вдохните, азатем задержите дыхание после полного выдоха. Время задержки уздорового организма обычно составляет 25–40секунд. Стоит отметить, что успортсменов эти показатели выше, так что сихпомощью выможете оценить истепень натренированности вашего тела.

Незря мыжелаем друг другу крепкого здоровья, ведь это самое главное, нетакли?

тесты здоровье зрение осанка дыхание пульс
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В городе Новогродовка управлением городского хозяйства Новогродовского городского совета совместно с коммунальным предприятием «Городское общежитие» и подрядной организацией ЧП Балинов выполняются работы по поливу зеленых насаждений. Об этом сообщает Новогродовский городской совет. В Новогродовке выполняется полив роз, кустарников, хвойных насаждений, сакур, петуний, высаженных в городском парке, по улицам Центральная, Театральная, Парковая и Мичурина. Шах...
Политика
Европейская солидарность защитит духовный фундамент Украины и обеспечит вхождение в ЕС и НАТО, заявил экс-президент. Пятый президент Украины Петр Порошенко назвал свою партию Европейская солидарность "политическим спецназом". Об этом бывший глава государства написал в Twitter 19 июня. Как отметил Порошенко, в течение последних пяти лет закладывался фундамент государственности Украины. Он, по его мнению, строится на армии, языке и вере, для которых в настоя...
Общество
Одним из направлений работы Селидовского городского центра социальных служб для семьи, детей и молодежи является предоставление социальных услуг лицам, отбывающим наказание в виде лишения свободы на определенный срок. Об этом сообщает Селидовский городской совет. В рамках деятельности консультационного пункта юрисконсульт Центра Герасименко К. посетила государственное учреждение Селидовская исправительная колония №82 и провела информационное мероприятие «П...
Власть
Президент Украины Владимир Зеленский подтвердил, что провел встречу с олигархом Ринатом Ахметовым. Об этом он сообщил во время неформальной встречи с журналистами в Администрации президента, пишет «Украинская правда». «Да, встречался с Ахметовым. Уже была встреча», — сообщил Зеленский. Глава государства отметил, что подробности разговора, он сообщит на встече с украинским бизнесом. «Завтра скажу. Именно завтра, потому что завтра у нас встреча с украинским...
Происшествия
В ходе расследования гибели народного депутата Дмитрия Тымчука, стало известно о возможном отсутствии в квартире погибшего ювелирных изделий. Об этом пишет отдел коммуникации полиции Киева. «В ходе проведения следственных действий источник, близкий к погибшему народному депутату, заявил о возможном отсутствии нескольких ювелирных изделий», — говорится в сообщении. В настоящее время по данному факту проводится проверка с целью установления всех обстоятельст...
Политика
Объявление обвиняемых в гибели МН17 – важный момент на пути к поиску правды и достижению справедливого правосудия, заявили в Госдепартаменте. Госдепартамент заявил, что полностью поддерживает расследование, ведущееся Нидерландами, Австралией, Бельгией, Малайзией и Украиной США приветствуют выводы Международной совместной следственной группы об обвиняемых в гибели пассажирского авиалайнера Boeing 777 рейса МН17, сбитого в небе над Донбассом 17 июля 2014 год...
Происшествия
В поселке Ивановка Одесской области правоохранители обнаружили тело пропавшей 13 июня 11-летней Дарьи Лукьяненко. Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции. "Только что при отработке территории в селе Ивановка полицейские провели неотложный обыск в одном из домовладений поселка. В результе обыска полицейские обнаружили вероятно тело пропавшей Дарьи Лукьяненко", - говорится в сообщении. В настоящее время сотрудники полиции пытаются достать тело реб...
Общество
Официально электромобиль французской компании должен быть представлен до конца текущего месяца. В Сети было опубликовано "живое" фото еще непредставленного электрического хэтчбека Renault Zoe. Дебют новинки должен состояться до конца текущего месяца. Об этом пишет Motor1. Городской автомобиль с нулевыми выбросами претерпел немало изменений, чтобы лучше конкурировать с новыми автомобилями Peugeot e-208 и Opel Corsa-e. Обновленный электрокар оснащен батареей...
Общество
Заинтересованность методикой подсчета котов проявили уже 15 стран. После Львова подсчет котов проведут в Германии. Во Львове впервые в мире проведут подсчет бродячих котов. Об этом накануне сказала на пресс-конференции директор коммунального предприятия Лев Оксана Кошак, сообщает пресс-служба Львовского городского совета. По ее словам, подсчет проведут 26-30 июня за "уникальным алгоритмом". "До сегодняшнего дня ни один муниципалитет, ни один город мира не...