Несколько быстрых тестов, чтобы оценить здоровье вашего организма

Никто изнас нелюбит болеть. Но, согласитесь, иногда лучше узнать освоём недуге как можно раньше, чтобы вдальнейшем оннепринёс нам ещё больше вреда идискомфорта. Полезно будет ипросто проверить, насколько слаженно работает наше тело.

П редлагает пройти несколько быстрых тестов, чтобы оценить состояние вашего здоровья.

Зрение

Тест Амслера помогает выявить макулодистрофию — болезнь, связанную снарушением остроты зрения. Макулодистрофия обычно появляется после 50лет иочень быстро прогрессирует, что может привести кслепоте.

Тест проводится при хорошем освещении. Разместите картинку в30–40см отглаз. Ненаклоняйте голову вперед или набок, нещурьтесь.

Закройте один глаз рукой, вторым неотрываясь смотрите наточку идосчитайте про себя до10. Повторите тоже самое сдругим глазом.

Если линии ровные, без искривлений, разрывов исерых пятен— свашей сетчаткой все внорме. Если вкакой-то части картинки линии заметно искривлены— вам стоит обратиться кврачу.

Выносливость

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны пожилым людям, атакже людям сзаболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить кнагрузкам, лучше провести несколько простых тестов.

Найдите пульс, сосчитайте число ударов вминуту.

Сделайте 20приседаний.

Снова сосчитайте пульс.

Если количество ударов увеличилось на25%— свами все впорядке. Если на25–50%— ваша сердечно-сосудистая система находится вослабленном состоянии. Если число увеличилось более чем на50%— необходима консультация врача, возможно, увас развивается серьезное заболевание.

Поднимитесь на4-й этаж, небегите, идите вверх поступенькам спокойно, нонемедленно.

Посчитайте пульс.

Если ваш пульс составил около 120 ударов вминуту— все нормально. Если пульс больше 120 иувас появилась одышка иболи вгруди, следует обратиться кврачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращенийнедолжна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов. Чтобы рассчитать его, нужно от220 отнять ваш возраст. Например: 220— 40 = 180, тоесть ваш пульс недолжен превышать 180 ударов вминуту.

При болезнях ивпожилом возрастеэтот показатель нужно умножить на0,5 и0,6.

Например: 220— 60 = 160

160×0,5 = 80

160×0,6 = 96

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться впределах 80–96 ударов вминуту.

Осанка

Примите вашу естественную позу ипопросите кого-нибудь понаблюдать завами. Если ваша спина округляется на45°ибольше, абедра выступают вперед, это говорит осерьезном искривлении, возможно, увас кифоз . Вогнутость впояснице тоже сигнализирует онарушениях осанки. Вэтом случае вам лучше обратиться кврачу заточным диагнозом илечением.

Еще один простой тест поможет выявить сутулость. Зажмите владонях 2карандаша или ручки, опустите руки вдоль тела. Если карандаши параллельны друг другу, ваша осанка впорядке. Если карандаши показывают друг надруга, значит, высутулитесь.

Снова попросите кого-нибудь понаблюдать завами или сфотографировать. Визуально или спомощью линейки проведите линию отмочки уха довыступающей косточки наплече. Если линия получилась прямой, товсе нормально. Если мочка незначительно или сильно выступает вперед, это сигнализирует опроблемах сосанкой.

Почти увсех сейчас имеется нарушение осанки. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Чтобы исправить осанку, старайтесь ровно сидеть зарабочим столом ивыполнять специальные упражнения .

Следующие простые тесты помогут оценить работу дыхательной системы, кислородное обеспечение организма, атакже выявить проблемы скровообращением.

Сядьте исделайте несколько глубоких вдохов ивыдохов. Затем вдохните изадержите дыхание, нос лучше зажать рукой. Спомощью секундомера засеките время задержки. Нормальный результат уздорового человека недолжен быть меньше 40секунд для мужчин и30секунд для женщин.

Через 5минут снова несколько раз глубоко вдохните, азатем задержите дыхание после полного выдоха. Время задержки уздорового организма обычно составляет 25–40секунд. Стоит отметить, что успортсменов эти показатели выше, так что сихпомощью выможете оценить истепень натренированности вашего тела.

Незря мыжелаем друг другу крепкого здоровья, ведь это самое главное, нетакли?

тесты здоровье зрение осанка дыхание пульс
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
39 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Святошинском районе Киева в субботу, 16 февраля, провалился асфальт на проезжей части, прямо под троллейбусом. Об этом сообщает dtp.kiev.ua. «Преисподняя в Киеве: на улице Чернобыльской большой желтый автобус провалился в дорожную яму. Асфальт буквально развалился под общественным транспортом», — говорится в нем. Отмечается, что на место инцидента выехали дорожные службы.
Общество
В Кривом Роге, 15 февраля, неизвестные подожгли дверь в Свято-Вознесенском храме Украинской православной церкви. Об этом сообщает пресс-центр Управления Нацполиции в Кривом Роге в Facebook. Как стало известно при поджоге пострадали входные двери, далее огонь не распространился. Полиция начала досудебное расследование по факту попытки поджога церкви.
Политика
В НАТО уже пообещали помочь Украине вступить в военный блок. В то же время ветеран внешней разведки генерал-лейтенант Василий Богдан отмечает, что на сегодняшний день наша страны соответствует стандартам Альянса на 60%. Такое мнение он высказал в интервью "Фактам". По его мнению, Украина может вступить в НАТО даже быстрее, чем в Европейский Союз. Также он отметил, что на сегодня страна более готова для членства в Альянсе, чем некоторые страны ЕС на момент...
Политика
На растаможке автомобилей наживаются посредники В Украине находится около 1,5 млн авто на еврономерах. В ноябре парламент принял закон, который должен легализовать их – освободил от ответственности за нарушение законодательства и дал временную скидку на растаможку. До конца "акции" осталась неделя. Но за три месяца только 161 тысяча авто прошла растаможку. Чтобы ускорить процесс, в правительстве решили упростить растаможку, а в парламенте появился законопр...
Происшествия
Россия уже пытается повлиять на результат президентских выборов в Украине, которые состоятся 31 марта. Кремль действует в своем враждебном стиле — использует кибератаки и информационные атаки. Попытки РФ вмешаться в выборы происходят в различных сферах, отметил председатель Верховной рады Андрей Парубий во время круглого стола «Эффективная реализация Соглашения об Ассоциации Украины с ЕС». Как известно, в 2019 году в Украине пройдут не только президентские...
Политика
Роберт Мюллер уверен, что из-за бывшего руководителя предвыборного штаба Трампа правительство США и различные финучреждения лишились миллионов долларов.   Спецпрокурор США Роберт Мюллер рекомендовал суду лишить свободы экс-руководителя избирательного штаба Дональда Трампа Пола Манафорта на срок от 19 до 24 лет. Об этом сообщил портал Axios со ссылкой на документ суда в Вирджинии.   Отмечается, что это по сути пожизненное заключение для 69-летнего подсудимо...
Политика
Белорусский лидер Александр Лукашенко по итогам переговоров с российским президентом Владимиром Путиным заявил, что его страна и Российская Федерация готовы идти по пути объединения настолько, насколько к этому готовы народы этих двух стран. "Независимость - это относительное понятие. Ни одно государство, а примером тому является тот же Китай, никогда не разговаривает о суверенитете. У нас нет никаких проблем с суверенитетом, мы в этом контексте даже не об...
Общество
В Новогродовке 15 февраля отметили День чествования участников боевых действий на территории других государств, который приурочен к знаковой для всех воинов-интернационалистов дате – Дню вывода советских войск из Афганистана. В нынешнем году это уже 30-я, юбилейная годовщина события. В мероприятиях приняли участие члены территориальных объединений воинов-интенационалистов Марьинского, Великоновоселковского районов, Угледара, Селидово и Новогродовки, предст...
Власть
На следующей неделе Евросоюз одобрит «азовский пакет» санкций против России. Об этом заявил президент Украины Петр Порошенко. По итогам Мюнхенской конференции по безопасности глава государства отметил: «Я не сомневаюсь, что в ближайшее время, в начале следующей недели в Брюсселе санкции после координаций усилий с Украиной точно будут приняты». При этом он уточнил, что «азовский пакет «антироссийских санкций обсуждался с генеральным секретарем НАТО Йенсом С...