Для того, чтобы оставаться здоровым необходимо меньше контактировать с вирусами. Профилактика особенно актуальна в зимний период, когда нам часто приходится находиться в обществе людей, которые уже болеют.
5 советов для профилактики простуды в зимний период:
Часто мойте руки
Вирусы оседают на различных поверхностях, в том числе на руках, и легко могут попасть в организм. Поэтому основное правило защиты: пришли с улицы – помойте руки. Если поблизости нет мыла и воды, воспользуйтесь антисептическим гелем для рук на основе спирта или влажными салфетками.
Проветривайте помещение
Воздух – та среда, через которую вирусные частицы переходят от человека к человеку. А это значит, что если очистить воздух, то риск заражения снизится. Самый легкий и доступный способ “дезинфекции” воздух – проветривание. Достаточно открыть форточку, чтобы концентрация вирусов в помещении уменьшилась.
Делайте влажную уборку
Вирусы могут жить в домашней пыли несколько дней. Обычная влажная уборка поможет сократить их количество. Поэтому делайте влажную уборку дома хотя бы через день.
Мы много времени проводим на работе, где также есть риск заразиться. Поэтому влажная уборка нужна и на рабочем месте: протирайте офисный стол утром и вечером.
Чистите гаджеты
По данным исследований, смартфон – один из самых грязных предметов. На корпусе телефона оседает пыль, бактерии и, конечно же, вирусы.
Протрите мобильные гаджеты специальными влажными салфетками для техники, на салфетку при этом добавьте каплю дезинфицирующего геля для рук. Такую процедуру нужно проводить регулярно, в опасный сезон лучше заниматься этим каждый день.
Увлажняйте слизистые оболочки
Слизистые оболочки носа, рта и горла – барьер на пути инфекций. Когда слизистые пересыхают, они не справляются со своими функциями, и вирус беспрепятственно проникает в организм.
Чтобы помочь слизистым работать на отлично, используйте увлажняющий солевой раствор. Его можно купить или сделать самостоятельно, для этого в одном литре кипяченой воды размешайте чайную ложку соли без горки.
Этим раствором можно промывать нос несколько раз в день