Как окунуться на Крещение и не заболеть

Для того, чтобы купание прошло без неприятных последствий для вашего организма, соблюдайте несколько простых правил. также следует учесть, что крещенский "заплыв" полезен не для всех. 

1. Сегодня и завтра облейтесь холодной водой из крана

Времени на полноценную подготовку не осталось, но немного адаптировать организм к низким температурам можно. Сегодня вечером и завтра утром (в день Крещения) облейтесь холодной водой 10–15 градусов из душа. Нырять в ледяную воду потом будет легче.

2. После душа натритесь маслом

После утреннего душа нанесите на тело растительное масло — оливковое, льняное, кокосовое или другое. Помимо питания кожи оно образует на ней водостойкую защитную пленку, которая препятствует быстрой потере тепла при нырянии.

3. Ни капли алкоголя — ни до, ни после

А также «для согрева» и даже накануне вечером. Алкоголь выводится в течение суток, а тем временем под его воздействием организм расходует больше тепла, потому просто переохладиться. Плюс спирт приводит к спазму сосудов, и из-за резкого перепада температуры (при окунании) может возникнуть сердечный приступ.

4. За полтора часа до — углеводная «бомба»

Только углеводы должны быть сложными. Например, овсяная каша с орехами и сухофруктами. Лишь такие углеводы обеспечивают организм энергией 3–4 часа, которая во время купания будет расходоваться с умноженной силой. При этом такое блюдо не будет утяжелять работу ЖКТ. Нырять на голодный желудок нельзя — из-за недостатка энергии организм не сможет адекватно отреагировать на холод, что чревато переохлаждением.

5. Ныряйте в длинной рубашке из хлопка 

Желательно и с длинным рукавом. Наденьте ее перед разминкой. Хлопковая одежда во время погружения удержит тепло и упредит переохлаждение. Важно снять рубашку сразу же после купания. Хорошо оботритесь и оденьтесь по принципу «капусты» (многослойность позволит быстрее согреться), не забыв надеть шапку и капюшон.

6.  Разомнитесь перед нырянием

Перед купанием нужно разогреть тело с помощью легкой пятиминутной разминки (наклоны и приседания, бег на месте, махи руками и ногами) или джогинга, а также растереть кожу полотенцем в направлении снизу-вверх. Но без фанатизма — разогреваться до появления пота нельзя, чтобы не было резкого перепада температур.

7. Перед нырянием окуните руки

Чтобы резко не шокировать организм погружением в ледяную воду и не спровоцировать спазм сосудов с вытекающими последствиями (судорога, сердечный приступ, потеря сознания), для начала окуните в воду руки, стопы, а затем уже погружайтесь полностью. В проруби можно находиться не более 10–15 секунд (три глубоких приседания в воде) — за это время тело моржа-новичка не успеет переохладиться.

8. Раздевайтесь у проруби и снизу вверх

Снимайте одежду непосредственно перед окунанием и очень быстро. Начинайте снизу — так, чтобы верх оголялся в последнюю очередь, это снизит риск воспаления легких. По этой же причине одевайтесь после окунания тоже сверху вниз.

9. При нырянии с головой заткните нос и уши

Лучше нырять с головой, иначе может возникнуть спазм сосудов головного мозга с микроизлиянием. Плотно зажмите большими пальцами уши, а указательными — нос. Это поможет избежать отита и гайморита.

10. Сразу после ныряний — 300 мл чая

Чай (любой) должен быть горячим и сладким. Тогда он усилит кровоток и спровоцирует выброс «взрывной» энергии, что поможет не переохладиться и не даст бактериям (они «живут» в каждом из нас) на фоне холодового стресса размножиться.

Кому нельзя нырять

Даже единожды нырнуть в прорубь можно далеко не всем. К противопоказаниям относятся:

  • острые воспалительные или хронические заболевания — из-за переохлаждения может начаться воспалительный процесс;
  • заболевания дыхательной системы (в частности, астма) — резкий перепад температуры провоцирует спазм мускулатуры дыхательных путей, что чревато остановкой дыхания;
  • сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, варикоз и т. д.) — при этих недугах сосуды очень хрупкие, а холод провоцирует их резкий спазм и повреждение;
  • заболевания почек (почечная недостаточность, пиелонефрит и т. д.): из-за ледяной воды может возникнуть почечный инфаркт;
  • нарушение работы ЖКТ (диарея, рвота, запоры и т. д.) — из-за интоксикации, обезвоживания и ослабленного состояния организм очень быстро переохлаждается.

Польза от крещенского купания

  • Сеанс детокса.
  • Усиливается кровообращение, за счет чего вредные вещества выводятся быстрее.
  • Удар по инфекции.
  • При погружении в ледяную воду температура тела на несколько секунд повышается до 40 градусов. При такой температуре болезнетворная микрофлора погибает.
  • Улучшается настроение.
  • Моржевание стимулирует работу надпочечников и происходит усиленная выработка гормонов счастья — эндорфина и серотонина.

Вред от крещенского купания

  • Высокий риск переохлаждения Вы не можете знать наверняка, что защитные силы вашего организма справятся с холодовым шоком.
  • Может привести к упадку сил.
  • Эйфория — тот же стресс для организма, и вы не знаете точно, что ваша адаптационная система его выдержит без последствий.
  • Риск нарушений работы ЖКТ.
  • Из-за холодового стресса в организме повышается уровень адреналина, по цепочке ведущий к гормональному дисбалансу, который может проявиться временным запором, диареей и головной болью. 
Крещение купание советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
9 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политика
В зоне ООС на Донбассе во время боевых действий погиб наемник Костенчук Ярослав Михайлович из Макеевки (Донецка). Украинский блогер Necro Mancer на своей странице в соцсети сообщил, что Костенчук был родом Макеевка, где родился 26/01/87. Известно, что Костенчук служил в НВФ «Легион». В социальных сетях близкие оккупанта сообщают, что он погиб 23/09/18 (обстоятельства смерти требуют уточнения). Данные о нем есть в базе сайта «Миротворец».
Общество
Кевін Сістром і Майк Крігер оголосили про намір покинути Instagram Засновники соціальної мережі для обміну фотографіями Instagram Кевін Сістром і Майк Крігер оголосили про намір покинути компанію найближчим часом. Про це повідомляє Reuters. Повідомляється, що Сістром і Крігер планують покинути Instagram в найближчі тижні. У заяві Сістром йдеться про те, що творці Instagram "готові до нової частини" їхнього життя. Він також додав, що обидва прийняли рішення...
Общество
Замрозки очікуються вночі 26-27 вересня в більшості областей В Україні сьогодні, 25 вересня, очікуються пориви вітру до 15-20 м/с. Про це йдеться у повідомленні прес-служби Державної служби із надзвичайних ситуацій з посиланням на Укргідрометцентр. За даними УкрГідрометцентру, 25 вересня в Україні пориви вітру 15-20 м/с. Окрім того повідомляється, що вночі 26 вересня в більшості областей України, 27 вересня в центральних, східних та південних областях очік...
Политика
Президент США Дональд Трамп в ходе выступления в ООН заявил, что проведет еще одну встречу с лидером КНДР Ким Чен Ыном «довольно скоро». Так, американский лидер отметил: «Похоже, у нас скоро будет второй саммит. Как вы знаете, Ким Чен Ын написал письмо — прекрасное письмо — и попросил меня провести вторую встречу, и мы это сделаем. Помпео займется этим в ближайшем будущем».
Общество
На границе Ивано-Франковской и Закарпатской областей на горе Поп Иван Черногорский сегодня выпал первый снег. Черногорский горный поисково-спасительный пост сообщает: «Зима на носу: в Карпатах падает снег. По состоянию на 18:15 сегодня на горе Поп Иван Черногорский облачно и идет небольшой снег, ветер юго-западный 8−9 м/с, температура воздуха 0 С°». Также, там отметили, что за несколько часов до этого в Карпатах шел дождь, а температура воздуха составляла...
Общество
Вселенский патриарх Варфоломей заявил, что он не изменит своей позиции по поддержке предоставления автокефалии Украинской православной церкви. Во время литургии в церкви святого Фоки в Стамбуле патриарх провозгласил, что Украина получит автокефалию. Вселенский патриархат имеет «исключительное право» предоставлять автокефалию, как это произошло со всеми новыми православными церквями, начиная с России в XVI в. и заканчивая Церковью Чехии и Словакии. «Сейчас...
Политика
Жильцы многоквартирных домов смогут отработать долги перед ОСМД. Недавно Кабмин утвердил постановление, которое позволяет жильцам многоквартирных домов погасить долги перед ОСМД (объединение совладельцев многоквартирного дома). Так, если у человека есть задолженность, он может заключить договор непосредственно с самим ОСМД и отработать свой долг, либо же уменьшить его сумму. Сайт "Сегодня" рассказывает, что за долги можно списать таким образом, какие докум...
Политика
Кремль снова может создать напряжение и ответит контрпропагандой на действия Киева, считает экс-разведчик. Россия, нарушив Договор о дружбе, тем не менее, может использовать его против Украины в юридической плоскости – появляется возможность для попытки легитимизировать аннексию Крыма в случае разрыва документа Киевом. Об этом рассказал экс-глава Службы внешней разведки Николай Маломуж. По его словам, после действий Киева Кремль снова может создать напряже...
Общество
Глава Украинской православной церкви московского патриархата Онуфрий отказался встретиться с экзархами Константинопольской церкви, которые приехали в Киев для подготовки к предоставлению автокефалии УПЦ. Об этом рассказал управляющий делами церкви митрополит Бориспольский и Броварской УПЦ МП Антоний. "Прибывшие в Украину с определенным заданием представители Константинопольского патриархата, по нашему мнению, находятся и действуют здесь антиканонично. И ко...