Щоб кожен день висипатися і не відчувати себе втомленим, потрібно лягати спати і вставати приблизно в один і той же час.
Про це розповіла доктор медичних наук з Університету Сіднею Кармел Харрінгтон.
Якщо не виробити режим сну, то його якість значно погіршується.
– Більшість людей не розуміють, що час, в який вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути, – сказала Харрінгтон.
Доктор розповіла, що коли людина бачить ранкове світло, то в її мозку припиняє вироблятися мелатонін і на цей час фіксується біологічний годинник.
Вона додала, що відхилення від звичного розпорядку до 60 хвилин все ж можливі.