Фрукти замість дорогих вітамінів у пігулках

Наближається зима – сезон застуд і авітамінозу. Всі ми страждаємо від зниженого імунітету, а особливо ті, хто багато працюють і стикаються з великими фізичними навантаженнями (наприклад, регулярні тренування). Організм вимагає додаткових вітамінів, але не завжди хочеться приймати таблетки і ліки.

До нашої спільної радості, існують продукти, максимально корисні для твого організму. Їх щодня вживають в їжу спортсмени. Запам’ятовуй, стане в нагоді.

Корисні для здоров’я продукти:

  • курага – джерело калію,
  • чорнослив – регулює функції кишечника,
  • родзинки – харчування для мозку,
  • горіхи – джерело полінасищенних жирів.

Сухофрукти

Самі по собі ці продукти мають унікальні поживні якості. Але найкращим “ударом по застуді” стане приготована з них суміш.

Вам знадобиться:

  • 300 г волоських горіхів,
  • 300 г кураги,
  • 300 г інжиру,
  • 300 г чорносливу,
  • 300 г чорних родзинок,
  • 200 г меду,
  • 2 лимона.

Спосіб приготування:

  • Сухофрукти добре промийте в теплій воді і трохи підсушіть.
  • Перемеліть в блендері горіхи, курагу, інжир, чорнослив, родзинки і лимон (разом з шкіркою, без кісточок).
  • Готові подрібнені сухофрукти і лимон змішайте з медом і відправте суміш в скляну банку.

Бережіть “втамінную бомбу” в холодильнику і їжте по 1 чайній ложці в проміжках між прийомами їжі 2-3 рази на день. Також це чудовий варіант перекусу або доповнення до сніданку.

Фрукти вітаміни авітаміноз профілактика
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии