Многих людей уже в январе-феврале интересует эффективная программа питания для похудения. И это правильно, ведь, чтобы приобрести желаемую форму к лету, начинать необходимо уже зимой. Конечно, в соцсетях можно встретить массу фитнес-тренеров и диетологов, которые обещают быстрые, и при этом весьма ощутимые результаты. Например, говорят, что их клиенты сбрасывали по 10 килограмм за месяц, или 15 кг за два месяца. Но может ли это быть правдой?
На самом деле, да, такое возможно. Правда, стоит учитывать, что это экстремальное похудение. То есть, целью становится именно сброс лишнего веса, а состояние здоровья отходит на второй план. В чем же суть таких способов? Все просто:
- Интенсивные, порой изматывающие тренировки;
- Резкое уменьшение рациона, зачастую и вовсе переход на фруктово-овощную диету;
- Высокий уровень стресса – да, стресс из-за повышенных нагрузок и резкого смена режима действительно является косвенной причиной похудения. Только это побочный, и отнюдь не безвредный эффект.
Что происходит в результате? Человек и вправду теряет в весе, но одновременно наносится сильный удар по здоровью. Из-за скудного рациона в организм не поступают важные питательные вещества, которые нужны и так, в повседневной жизни. А если еще добавить к этому изнурительные тренировки, то тело просто не успевает восстанавливаться.
Стоит также заметить, что эффект весьма краткосрочный. Как только заканчивается программа, достигается нужный результат, человек возвращается к прежнему режиму. А ведь как раз этот самый режим и привел к набору лишнего веса. Организм, после длительного голодания и истощения, начинает еще активнее требовать пищу, и через пару месяцев человек снова набирает вес, даже больше, чем было до этого.
Безопасное похудение
Чтобы худеть безопасно, и при этом результат был длительным, нужно не лишать себя питательных веществ, а скорректировать рацион. Например, заменив мучное и сладкое на смузи, соки, фрукты. Стоит снизить потребление углеводов, заменив их частично белком. Вообще заниматься составлением рациона для похудения должен диетолог. Но можно приобрести набор специальных средств – коктейли, травяные напитки, концентраты. Некоторые из них насыщают организм питательными веществами и витаминами, другие нормализуют пищеварение, благодаря чему происходит лучшая усвояемость продуктов, третьи сжигают подкожный жир.