Как справиться с лишним весом? Для многих бег становится настоящим спасением - он позволяет довольно быстро устранить лишние килограммы. Бег предпочтительнее пассивных диет – он  укрепляет все мышцы, делая фигуру красивой и подтянутой.

Перечислять преимущества данного спортивного направления можно долго.

  • Он улучшает работу сердца, легких.
  • Опорно-двигательная система тоже требует подобных  нагрузок - при правильной технике бега можно укрепить суставы и связки.
  • Что насчет сосудов? Читай все о беге при варикозе ног на сайте sportdnipro.com.

Варикоз достаточно распространенная проблема, с ней сталкиваются представители обоих полов. Кто-то старается не обращать внимания на венозные сеточки, а для которого они  становятся причиной многих комплексов. Как влияет бег на сосуды, способен ли он ухудшить состояние ног?

При варикозе ни в коем случае нельзя отказываться от физических нагрузок - они являются профилактической мерой. Но подбирать упражнения надо вдумчиво.

Бегать при варикозе можно, но только на начальной стадии развития заболевания. Главное требование - отсутствие лишнего веса.. Крайне важно, чтобы тренировки  были регулярными. Не стоит делать ставку на высокую скорость бега. Лучше выбрать для себя легкий темп - но не будет перегружать нижние конечности. Не замахиваясь на дальние дистанции 10-15 минут бега будет достаточно, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.

Почему бег полезен? Он способствует насыщению крови кислородом. Лучшими периодами для тренировок считаются весна и лето. Заниматься лучше в парке - здесь воздух свежий, а значит, пользы для организма больше.

Если варикоз не сопровождается тромбофлебитом, то можно усилить нагрузки. Желательно и разнообразить - так, полезным дополнением к бегу станут плавание, ходьба. Следует составить план тренировок, чтобы распределить нагрузку.

Выбираем одежду для бега

При варикозе практически всегда предписывают ношение компрессионных колготок, чулок. Не стоит снимать их во время тренировок. Такие изделия обеспечат поддержку мышц, снизят болевые ощущения, будут улучшать кровообращение.

Удобно ли бегать в компрессионных изделиях? Поначалу будет непривычно. Но это необходимости – сосудам необходимо такое тонизирующее давление.

Не забывайте больше пить во время физической активность. Жидкость влияет на консистенцию крови - она лучше проходит по сосудам.