Последний прием пищи необходимо совершать минимум за два часа до сна.
Ученые из Глобального института здоровья в Барселоне заявили о том, что ранний ужин или прием пищи с длительным интервалом перед сном снижают риск развития рака молочной и предстательной желез. Как сообщает EurekAlert!, последний прием пищи нужно совершать минимум за два часа до сна.
В ходе исследования ученые изучили 621 случай рака предстательной железы, 1205 случаев рака молочной железы и данные 872 мужчин и 1321 женщины без этих заболеваний. Участники исследования заполнили опросник, который включал вопросы об их пищевых предпочтениях и привычках, связанных со сном.
Оказалось, что те, кто ужинает до 9 вечера или идет спать минимум через два часа после ужина на 20% менее склонны к развитию этих видов рака по сравнению с тем, кто ужинает после 10 вечера или ложится спать вскоре после последнего приема пищи.