Наближається зима – сезон застуд і авітамінозу. Всі ми страждаємо від зниженого імунітету, а особливо ті, хто багато працюють і стикаються з великими фізичними навантаженнями (наприклад, регулярні тренування). Організм вимагає додаткових вітамінів, але не завжди хочеться приймати таблетки і ліки.
До нашої спільної радості, існують продукти, максимально корисні для твого організму. Їх щодня вживають в їжу спортсмени. Запам’ятовуй, стане в нагоді.
Корисні для здоров’я продукти:
- курага – джерело калію,
- чорнослив – регулює функції кишечника,
- родзинки – харчування для мозку,
- горіхи – джерело полінасищенних жирів.
Самі по собі ці продукти мають унікальні поживні якості. Але найкращим “ударом по застуді” стане приготована з них суміш.
Вам знадобиться:
- 300 г волоських горіхів,
- 300 г кураги,
- 300 г інжиру,
- 300 г чорносливу,
- 300 г чорних родзинок,
- 200 г меду,
- 2 лимона.
Спосіб приготування:
- Сухофрукти добре промийте в теплій воді і трохи підсушіть.
- Перемеліть в блендері горіхи, курагу, інжир, чорнослив, родзинки і лимон (разом з шкіркою, без кісточок).
- Готові подрібнені сухофрукти і лимон змішайте з медом і відправте суміш в скляну банку.
Бережіть “втамінную бомбу” в холодильнику і їжте по 1 чайній ложці в проміжках між прийомами їжі 2-3 рази на день. Також це чудовий варіант перекусу або доповнення до сніданку.